Gelişim, Yetenek, İş Hayatı

Olumsuz Duygulardan Kurtulmanın En Kolay Yolu

Zor zamanlar hiçbirimizin hayatından çıkartıp atamayacağı durumlardır. Bu zamanları, böyle durumların getirdiği duygu çöküntüsü ve olumsuz hava ile geçirebileceğiniz gibi, bu durumlardan dersler çıkartıp bir kez daha böyle bir durumla karşılaştığınızda nasıl davranmanız gerektiğini öğrenerek de geçirebilirsiniz. İkinciyi seçtiğinizde belki bir defa veya iki defa daha olumsuz durumlar karşısında yılgınlığa düşersiniz, ama daha sonraki durumlarda aldığınız dersler size olumlu bir ruh hali olarak geri dönecektir. Bugünkü yazıda bu tür olumsuz durumlar karşısında nasıl davranarak bu olumsuz durumun getirdiği olumsuz duygulardan hızlı bir şekilde kurtulabileceğinizi anlatacağım.

Olumsuz durumlardan en hızlı şekilde nasıl çıkacağımızın pratik yolunu görmeden önce, bir gerçeğe dikkatinizi çekmek istiyorum. Olumsuz duygular ve olumlu duygular her zaman geçicidir. Sevinçli bir haber aldığınızda veya sizi çok üzecek bir konuyu duyduğunuzda, bu aldığınız haberin ilk dakikalarında duyduğunuz sevinç veya yaşadığınız üzüntünün çok uzun süre devam edeceğini ve bunu hep hatırlayacağınızı düşünürsünüz. Ancak durum böyle değildir. Olumsuz duygular gibi olumlu duygular da belirli bir son kullanma tarihine sahiptir. Yani duyguların hiçbiri ömür boyu devam etmez. Çok sevindiğinizde veya çok üzüldüğünüzde, belli bir noktadan sonra bu duygu durumundan çıkar ve normal hayatınıza geri dönersiniz. Özellikle, olumsuz durumlar açısından buna dikkat çekmek istedim, çünkü üzüldüğünüz bir durumda bu üzüntünün hayat boyunca devam edeceğini kafanızdan çıkarmanızı istiyorum. Bu fikri beyninize yerleştirdiğinizde artık olumsuz durumlar karşısında daha sakin olabilecek ve yaşadığınız olumsuz duyguların sadece geçici bir süreyle sizle birlikte olacağını bileceksiniz. Bunu bilmeniz size iyi veya kötü durumlar karşısında daha dingin kalmayı ve kötü durumlar karşısında sabırlı olmayı, iyi durumlar karşısında ise aşırılıktan kaçınmayı getirecektir.

man in black crew neck shirt doing pull ups
Photo by Victor Freitas on Pexels.com

Gelelim olumsuz durumlardan çıkmanın en pratik yoluna. Birisinden sizi çok sinirlendirecek veya çok üzecek bir haber duyduğunuzda veya karşınızdaki insanın davranışları size çok ters geldiğinde derhal olumsuz duygular içine girersiniz. Böyle bir durumda gözünüz hiçbir şey görmez olur. Bu da esasında yapmak istemeyeceğiniz şeyleri yapmanız sonucunu doğurabilir. Bu şekilde davranarak birçok defa sevdiklerinizi kırmış, üzmüş ve daha sonrasında özür dilemek zorunda kalmış olabilirsiniz. İşte böyle durumları yaşamamak için kendinize bir olumsuz duygular prosedürü geliştirin.

Bu prosedürde olumsuz bir duygu hissettiğiniz anda kendinizi o ortamdan derhal çıkartmayı ilk hedef olarak görün. O ortamdan çıktığınızda cep telefonunuzu açın ve olumsuz duygularınızı bir videoya anlatın. İçinizden ne geliyorsa, bu durum size ne hissettirdi ise, karşınızdaki kişi hakkında ne düşünüyorsanız bu videoda açık açık konuşun. Bunu yaptığınızda, duygularınızı içinizde saklamamış, bir videoya dökmüş ve bunları karşınızda birisi varmış gibi dış dünyaya açıklamış olursunuz. Ancak, bunu bir videoya yaptığınızdan sinirlendiğiniz kişiye yapacağınız olumsuz bir konuşmanın olumsuz sonuçlarını yaşamamış olursunuz. Bu videoyu çektikten sonra bir gün bekleyin. Bir gün sonunda bu videoyu tekrar izleyin. Eğer hala aynı duygulara sahipseniz bir hafta daha bekleyin. Bir hafta sonunda bu videoyu izlediğinizde, muhtemelen kahkahalarla gülmeseniz de yüzünüzde bir gülümseme oluşacaktır. Zira duygular daha önce de belirttiğimiz gibi artık son kullanma tarihine yaklaşmış olacaktır. Eğer hala olumsuz duyguları hissediyorsanız kendinize bir süre daha tanıyın. Bu süre, bir hafta veya iki hafta daha olabilir. Bunu yaptığınızda videodan artık eskisi kadar olumsuz duygular ortaya çıkmadığını göreceksiniz. Bunu yapmanız sizin de olumsuz duygularınızın esiri olmanızı engelleyecektir.

Bu kadar basit bir yöntemle hem içinizdeki olumsuz duyguları dışarı vurmuş ve olumsuz duygularınızın son kullanma tarihine kadar bir rafa kaldırılmasını sağlamış olursunuz, hem de olumsuz duyguları en yoğun yaşadığınız anlarda karşınızdaki insanlara olumsuz şekilde konuşarak onlarla ilişkinizi bozmamış olursunuz. Özellikle, eğitim ve iş hayatında olumsuz durumlar karşısında sabrınızı korumak ve olabildiğince duygularınızı dışarı yansıtmamak size uzun vadede çok büyük başarılar getirecektir. Zira, kısa vadeli kendinizi rahatlatma amacıyla yapacağınız olumsuz konuşmalar ve duygu gösterileri özellikle iş hayatında size hiçbir şey getirmeyecektir. Aksine, öyle durumlar kariyer basamaklarını tırmanırken sizin karşınıza büyük engeller çıkartabilecektir. İşte bu yüzden, eğitim ve iş hayatınızda karşınıza çıkan olumsuz durumlara olabildiğince aklı selimle yaklaşın ve bu aklı selim ruh halini korumak için yukarıda belirttiğim pratik yöntemden yararlanın. Bir sonraki yazıda görüşmek üzere…

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Google fotoğrafı

Google hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Connecting to %s